Επιτυχία-EQ και Αυτοδιαχείριση

 
Επιτυχία-EQ και Αυτοδιαχείριση:
 
Ενδιαφερόμαστε για τη  συναισθηματική νοημοσύνη καθώς είναι η βάση της επιτυχίας.
Σύμφωνα με τον Sternberg (1999) το απλό IQ δεν αρκεί για την επιτυχία στη ζωή μας. Έτσι, ένα σύνολο ικανοτήτων έρχεται να αποτελέσει το λεγόμενο νοητικό δυναμικό της επιτυχίας. « Το σύνολο των ικανοτήτων που χρησιμοποιεί το άτομο για να πετύχει σημαντικούς στόχους στη ζωή του» είναι σε αμφίδρομη σχέση με την αυτοαντίληψη και την αυτογνωσία που έχει ο καθένας μας. Οι κοινωνικές, συναισθηματικές και διαπροσωπικές ικανότητες (Φλουρής, 2001) αποτελούν τη βάση για την επιτυχία μας.
Η αναλυτική (επίλυση προβλημάτων), η δημιουργική (διατύπωση καλών προβλημάτων και ιδεών) και η πρακτική (χρήση και ανάλυση ιδεών) νοημοσύνη είναι και το τρίπτυχο της επιτυχίας.
Το βασικότερο, όμως, χαρακτηριστικό είναι ο έλεγχος των παρορμήσεων.
Για αυτό και υπάρχει μία τεχνική που ονομάζεται ΕFT (emotional freedom technique).
Η αρχή της είναι στο βελονισμό και στην έννοια της ενέργειας.Έτσι, μέσα σε οκτώ (8)βήματα έχουμε έλεγχο των παρορμήσεων και έκφραση συναισθημάτων.
1ο βήμα: εντοπισμός προβλήματος
2ο βήμα: κατασκευή φράσης «ακόμα και αν......(νιώθω νεύρα)...αποδέχομαι αυτό που είμαι...» και το επαναλαμβάνω χτυπώντας ελαφρά τον αντίχειρά μου με τον δείκτη του άλλου χεριού.
3ο βήμα: σε μια κλίμακα από το 0 (απουσία έντασης) μέχρι το 10 (απόλυτη ένταση) βαθμολογώ το συναίσθημά μου
4ο βήμα: αρχίζω να ακουμπώ και να χτυπώ ελαφρά ανάμεσα από τα φρύδια μου, στο πλάι των ματιών μου, κάτω από τη μύτη, το σαγόνι μου, κάτω από το χέρι μου και την κορυφή του κεφαλιού μου. Στην διάρκεια αυτή επαναλαμβάνω τη φράση  του 2ου βήματος.
5ο βήμα: ελέγχω την έντασή μου.
6ο βήμα: αν δεν έχει πέσει η ένταση κάνω ξανά το βήμα 4 παίρνοντας βαθιές ανάσες.
7ο βήμα: ελέγχω την ένταση μου.
8ο βήμα: έχω ηρεμήσει και ελέγξει την παρόρμηση.
 
Στρατηγικές Αυτοδιαχείρισης:

• Εσωτερικός μονόλογος.
• Αυτοπαρατήρηση-αυτοαξιολόγηση-αυτοενίσχυση.
• Είναι καλό να μάθουμε να σταματάμε, να κοιτάμε και να ακούμε.
• Τεχνική «think aloud»
• Τεχνική «stop thinking»

 
Τα παραπάνω μειώνουν το άγχος, το φόβο στο σκοτάδι, τις παρορμήσεις αλλά και τα στοιχεία διάσπασης και κοινωνικής συστολής.
Επίσης, οι κεφαλαλγίες αλλά και κάποιες επαναλαμβανόμενες σκέψεις μειώνονται.
 
(συνεχίζεται...)
 
 
References:
Sternberg, R. J. (1996). Η Νοημοσύνη της Επιτυχίας. Αθήνα: Ελληνικά Γράμματα.